๐บ๋ผ์ธ:xb39๐บํ๊ตญ ์ ํต ๋ง์ฌ์ง์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ํน์ฑ
ํ๊ตญ ์ ํต ๋ง์ฌ์ง๋ ์์ฒ ๋ ์ ์ญ์ฌ์ ์ ํต์ ์ง๋ ์ฒด๊ณ์ ์ธ ์น๋ฃ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก, ์ ์ฒด์ ๋ง์์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ ๊ฑด๊ฐ์ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ์ค์ํ ์ญํ ์ ํด์์ต๋๋ค. ์ด ๋ธ๋ก๊ทธ์์๋ ํ๊ตญ ์ ํต ๋ง์ฌ์ง์ ๋ค์ํ ์ข ๋ฅ์ ๊ทธ ํน์ฑ์ ๋ํด ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค.
1. ๊ฒฝ๋ฝ ๋ง์ฌ์ง (Kyeongnak Massage)
๊ฒฝ๋ฝ ๋ง์ฌ์ง๋ ํ๋ฐฉ์ ๊ธฐ๋ณธ ์๋ฆฌ์ธ ๊ฒฝ๋ฝ ์ด๋ก ์ ๊ธฐ์ดํ ๋ง์ฌ์ง๋ก, ์ ์ฒด์ ์๋์ง๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ๋ณ์ ์์ธ์ ์น๋ฃํ๋ ๋ฐ ์ด์ ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค. ๊ฒฝ๋ฝ์ ์ธ์ฒด๋ฅผ ํ๋ฅด๋ ์๋์ง ํต๋ก๋ฅผ ์๋ฏธํ๋ฉฐ, ์ด๋ฌํ ๊ฒฝ๋ฝ์ ๋ฐ๋ผ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์ด๋ฃจ์ด์ง๋๋ค.
ํน์ฑ:
์๋์ง ํ๋ฆ ์กฐ์ : ๊ฒฝ๋ฝ ๋ง์ฌ์ง๋ ์๋์ง์ ํ๋ฆ์ ์ํํ๊ฒ ํ์ฌ ๋ชธ์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
๊ฒฝํ ์๊ทน: ๊ฒฝํ(๊ฒฝ๋ฝ ์์ ํน์ ์ )์ ์๊ทนํ์ฌ ์ฒด๋ด์ ๊ธฐํ ์ํ์ ์ด์งํฉ๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค ํด์: ์๋์ง ๊ท ํ์ ๋ง์ถ์ด ์ ์ ์ , ์ก์ฒด์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค. ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง
2. ์ง์ ๋ง์ฌ์ง (Jiap Massage)
์ง์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์๊ฐ๋ฝ๊ณผ ์๋ฐ๋ฅ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํน์ ์ง์ ์ ์๋ฐํ๋ ๊ธฐ์ ๋ก, ์ผ๋ณธ์ ์ง์์์ ์ ๋๋์์ง๋ง ํ๊ตญ์์๋ ๋๋ฆฌ ์ฌ์ฉ๋ฉ๋๋ค. ์ง์์ ๋ชธ์ ์๋์ง๋ฅผ ์กฐ์ ํ๊ณ ๊ฐ์ข ์ฆ์์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค.
ํน์ฑ:
์ง์ ์๋ฐ: ํน์ ์ง์ ์ ๋๋ฌ ํต์ฆ ์ํ์ ํผ๋ก ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
๊ทผ์ก ์ด์: ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํ๊ณ , ์ ์ฐ์ฑ์ ์ฆ๊ฐ์ํต๋๋ค.
ํ์ก ์ํ ์ด์ง: ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ์ฌ ์ ์ฒด์ ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํฉ๋๋ค.
3. ํด๋ ๋ง์ฌ์ง (Detox Massage)
ํด๋ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ฒด๋ด์ ๋ ์๋ฅผ ์ ๊ฑฐํ๊ณ , ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ด์งํ์ฌ ๋ชธ์ ์์ฐ์ ์ธ ํด๋ ๊ธฐ๋ฅ์ ๋๋ ๋ฐ ์ค์ ์ ๋ก๋๋ค. ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ ์ข ์ข ์ ์ ์ ๊ฑธ์ณ ์ค์๋๋ฉฐ, ๊ฑด๊ฐ์ ํ๋ณตํ๊ณ ๋ฉด์ญ๋ ฅ์ ๊ฐํํ๋ ๋ฐ ์ ์ฉํฉ๋๋ค. ์ถ์ฅ์ต
ํน์ฑ:
๋ ์ ๋ฐฐ์ถ: ์ฒด๋ด ๋ ์๋ฅผ ๋ฐฐ์ถํ๊ณ , ์ฅ๊ณผ ์ ์ฅ์ ๊ธฐ๋ฅ์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
์ ์ง๋์ฌ ์ด์ง: ์ ์ง๋์ฌ๋ฅผ ์ฆ๊ฐ์์ผ ์๋์ง ์๋ชจ๋ฅผ ์ด์งํฉ๋๋ค.
ํผ๋ถ ๊ฐ์ : ํผ๋ถ์ ํค์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ํ๋ ฅ์ ๋ถ์ฌํฉ๋๋ค.
4. ์ฐํ ๋ง์ฌ์ง (Postpartum Massage)
์ฐํ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ถ์ฐ ํ ํ๋ณต์ ๋๊ธฐ ์ํด ์ค๊ณ๋ ๋ง์ฌ์ง๋ก, ์ถ์ฐ์ผ๋ก ์ธํ ์ ์ฒด์ , ์ ์ ์ ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ ์ถ์ฐ ํ์ ๋ชธ ์ํ์ ๋ง์ถฐ ์กฐ์ ๋๋ฉฐ, ์ฐ๋ชจ์ ํ๋ณต์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
ํน์ฑ:
ํ๋ณต ์ง์: ์ถ์ฐ์ผ๋ก ์ธํ ์ ์ฒด์ ๋ณํ์ ํผ๋ก๋ฅผ ์ํํฉ๋๋ค.
ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ: ํธ๋ฅด๋ชฌ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ์ด ์ ์ ์ ์์ ๊ณผ ์ ์ฒด ํ๋ณต์ ๋์ต๋๋ค.
๊ทผ์ก ๊ฐํ: ๋ณต๋ถ์ ๊ณจ๋ฐ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ์ฌ ๋น ๋ฅธ ํ๋ณต์ ์ง์ํฉ๋๋ค.
5. ์ค์ผ ๋ง์ฌ์ง (Oil Massage)
์ค์ผ ๋ง์ฌ์ง๋ ๋ค์ํ ์ฒ์ฐ ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ ์ ์ ๋ง์ฌ์งํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก, ํผ๋ถ์ ๋ณด์ต๊ณผ ์ง์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ ๊ณตํฉ๋๋ค. ํ๊ตญ ์ ํต์์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ๊ฐ์ธ์ ํผ๋ถ ํ์ ์ ๋ง์ถ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์งํํฉ๋๋ค.
ํน์ฑ:
ํผ๋ถ ๋ณด์ต: ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํผ๋ถ๋ฅผ ์ด์ดํ๊ฒ ํ๊ณ , ์์์ ๊ณต๊ธํฉ๋๋ค.
๊ธด์ฅ ์ํ: ์ค์ผ์ ์จ๊ธฐ์ ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ์ํํฉ๋๋ค.
ํฅ๊ธฐ ํจ๊ณผ: ์๋ก๋ง ์ค์ผ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํฅ๊ธฐ ํจ๊ณผ๋ก ์คํธ๋ ์ค๋ฅผ ์ค์ด๊ณ , ์ฌ์ ์ ์์ ์ํต๋๋ค.
6. ์นจํฅ ๋ง์ฌ์ง (Acupressure Massage)
์นจํฅ ๋ง์ฌ์ง๋ ์นจ์ ์์ ์ ๋๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ผ๋ก, ์๊ฐ๋ฝ์ด๋ ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํน์ ์ง์ ์ ์๊ทนํฉ๋๋ค. ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ ํต์ฆ ์ํ์ ์ ์ฒด์ ์๋์ง ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ ๋๋ค.
ํน์ฑ:
์ง์ ์๊ทน: ํน์ ์นจํฅ ์ง์ ์ ์๊ทนํ์ฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๊ณ , ๊ธฐ๋ฅ์ ๊ฐ์ ํฉ๋๋ค.
์๋์ง ํ๋ฆ ์กฐ์ : ์ ์ฒด์ ์๋์ง ํ๋ฆ์ ์ํํ๊ฒ ํ์ฌ ๊ท ํ์ ๋ง์ถฅ๋๋ค.
์๊ธฐ ํ๋ณต ์ด์ง: ๋ชธ์ ์์ฐ ์น์ ๋ฅ๋ ฅ์ ์ด์งํ๊ณ , ์ ๋ฐ์ ์ธ ๊ฑด๊ฐ์ ํฅ์์ํต๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
ํ๊ตญ ์ ํต ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ทธ ์ค๋ ์ญ์ฌ์ ๋ค์ํ ๊ธฐ๋ฒ์ผ๋ก ์ธํด ํ๋์ธ๋ค์๊ฒ๋ ์ฌ์ ํ ์ฌ๋๋ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค. ๊ฐ๊ธฐ ๋ค๋ฅธ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ๊ฐ๊ฐ์ ํน์ฑ๊ณผ ํจ๋ฅ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ด, ๊ฐ์ธ์ ํ์์ ์ํ์ ๋ง๋ ์ ์ ํ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ์ฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๊ณ ์ฆ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ์ ์ฒด์ ๋ง์์ ๊ท ํ์ ๋ง์ถ๊ณ , ๋์ฑ ๊ฑด๊ฐํ ์ถ์ ๋๋ฆฌ์๊ธฐ ๋ฐ๋๋๋ค.
Comments
Post a Comment